ハルメク2025年8月号

【特集】

12ページ ぐっすり眠れる！ 免疫力が上がる！ 睡眠 新常識

14ページ 睡眠は脳と体の不具合を修復して 回復させる重要な“活動”です

20ページ 睡眠の悩み 傾向と対策を紹介します

28ページ 睡眠の質を高める すぐできること20

34ページ ぐっすり眠って免疫力も高める 体と心の整え方

40ページ 食べて改善！ 快眠たんぱく質レシピ

【第２特集】

49ページ キュウリ、ナス、ピーマン 夏野菜をおいしくたっぷり食べるコツ

【第３特集】

148ページ カビもニオイも撃退！ 夏のスッキリ小掃除

8ページ

【巻頭インタビュー】 夏井いつきさん

62ページ きくち体操 ひざを弱らせない

74ページ ひと・もの・がたり 革職人 鳥居佐衣さん

81ページ 健康特集 心不全、突然死を防ぐ！ 心臓力を上げる新習慣

89ページ 珠玉の言葉に学ぶ 強くすがすがしい　生き方・老い方 ――佐藤愛子さん 　　樋口恵子さん 　　美輪明宏さん

98ページ 夏にホッとするひとときを カンタン手作り ひんやりデザート

104ページ ちょっとの時間で、 ほっと手作り 福を呼ぶ ほおずきの夏飾り

109ページ ハルメクカフェ ●カラオケ十八番 他

115ページ ハルメク文化部 ●トキメク シネマ 「アイム・スティル・ヒア」他 ●書いた人に、聞きたい 長松清潤さん他 ●アート　「ゴッホ展」他

136ページ 60代、70代からの しなやかに生きる 心と暮らしの整え方 ――柏木由紀子さん 藤原美智子さん

172ページ インタビュー　鎌田實さん 大事なことって変わらないんだよ

176ページ 俳句×小説 夏の部 宮部みゆき　「鞍下ろし虹のアーチで馬洗う」

119ページ バックナンバー

126ページ 次号以降のラインナップ

144ページ パズル

145ページ プレゼント

【ハルメクのイベント・講座・旅】

160ページ ウィーン国立歌劇場 オペラ鑑賞会 他

166ページ １００年元気な心臓・脳・血管 他

168ページ 幻想的な唐招提寺で観月讃仏会　他

【連載】

4ページ 横山タカ子 炭火のバーベキューで、暑い夏を元気に、楽しく

46ページ 60代からのキレイ リスタート！ 夏の髪、普段よりぺたんこに。頭皮のニオイも気になる……

68ページ 横森美奈子 目からウロコのおしゃれ塾 好きな服が似合わないような……そんなときの解決法は？

72ページ 川邉サチコ マダムのつくり方 最近、街を歩いて思うこと

107ページ 村木厚子 毎日はじめまして 民主主義と老人クラブ

120ページ 世界丸ごと一問一答　地球温暖化はどこまで進んでいるの？

122ページ 知っ得！ マネー学　「墓じまい」をするといくらかかる？

124ページ 新スマホ塾 LINE の友だち追加をスムーズにする裏ワザ

133ページ 山本ふみこ だから、好きな先輩 マザー・テレサ

182ページ こころのはなし 宮地尚子さん

186ページ 木村友泉 リンパのミカタ 首をほぐして、肩こり解消、頭もスッキリ

188ページ 曳地夫妻のがんばらない庭づくりのススメ 夏の庭を元気に保つ極意は、実は「水やり」でした！

190ページ 玉置妙憂 コトノハメクリ 「苦」のしくみは 実にシンプル 振り回されるまえに しっかり分かって コントロール

192ページ 暮らしに花を ヒマワリ

128ページ ハルメクの継続はカンタンです！

130ページ お申し込み、お問い合わせ

131ページ ハルメクの購読について

158ページ ハルメクからのお知らせ